TikTok & Tâm lý học: Ứng dụng mạng xã hội này đang ảnh hưởng đến bộ não và hành vi của bạn như thế nào?

TikTok – Không được giải trí

TikTok hiện có hơn 1 tỷ lệ người dùng, phần lớn là Gen Z và Millennials. Nền tảng này không chỉ thay đổi cách chúng ta giải trí – mà còn ảnh hưởng đến cách không bộ hoạt động, xử lý cảm xúc và hình thành thói quen .

John Koetsier (Forbes) gọi TikTok là “kỹ thuật số cocaine” – bởi thuật toán của nó có thể gây nghiện như ma túy nhẹ.

Tại sao TikTok lại dễ gây nghiện?

Thuật toán "học không người dùng":

• Mỗi lượt xem, thích, thảnh thơi thời gian đều được TikTok ghi nhận.

• Hệ thống đề xuất xuất nội dung “gần đúng nhưng không chính xác” để giúp bạn tiếp tục khám phá.

• Càng sử dụng, TikTok càng hiểu bạn – thậm chí cả tình trạng tinh thần, xu hướng giới tính và tâm trạng trong ngày .

Vòng lặp dopamine:

TikTok sử dụng mô hình phần thưởng ngẫu nhiên (phần thưởng thay đổi) giống như game hay Tinder:

• Bạn không biết phần tiếp theo video là gì → tạo ra sự tò mò.

• Khi gặp video hay → không tiết dopamine → bạn muốn xem tiếp.

TikTok và khả năng giảm khả năng tập trung

Dù chưa có nghiên cứu khẳng định TikTok trực tiếp gây giảm sự chú ý, nhưng:

• Người dùng TikTok bị ảnh hưởng bởi nội dung xử lý tốc độ nhanh, liên tục.

• Sử dụng lâu dài có thể làm giảm khả năng tập trung, gia tăng lo âu, rối loạn giấc ngủ – đặc biệt ở dưới 25 tuổi, khi chưa phát triển.

Các ảnh tiêu cực đang được ghi nhận

• Gia tăng tự động mong đợi các rối loạn rối loạn như ADHD, OCD, tự kỷ.

• Ảnh tiêu cực cực đến hình ảnh cơ thể , đặc biệt là nữ giới.

• Phổ biến hóa các chứng chỉ kinh nghiệm (Tourette) qua video lan truyền.

• Tiếp cận nội dung cực đoan : Nghiên cứu tìm thấy chỉ sau vài trăm video, người dùng có thể tiếp tục tiếp xúc với nội dung phân biệt chủng tộc hoặc bạo lực.

Mặt tích cực của TikTok: Tâm lý học tích cực cũng tồn tại

Không thể phủ nhận TikTok cũng có nhiều giá trị tích cực:

• Giảm kỳ thị sức khỏe tâm thần (#mentalhealthtok)

• Lan tỏa ý tưởng sáng tạo và cộng đồng (cosplay, vẽ, DND…)

• Tăng cường nhận thức xã hội, kết nối cộng đồng có trải nghiệm sống

Một người dùng chia sẻ: “10 năm giá trị không sử dụng thông tin chi tiết về video trên TikTok.”

TikTok không tệ – nhưng bạn cần hiểu cách vận hành của nó

TikTok phản ánh ánh chính bạn – cả tích cực tiêu cực. Khi hiểu được cơ chế dopamine, các vấn đề toán học được xuất ra và tâm lý vòng lặp , bạn sẽ sử dụng TikTok một cách tỉnh táo và có lợi hơn cho sức khỏe tinh thần.